FUNCTIONAL TRAINING


BENESSERE FISICO E MIGLIORAMENTO DELLA PERFORMANCE

Functional Training

Il functional training o allenamento funzionale è un modo per tenersi in forma e al tempo stesso insegna a muoversi in maniera armoniosa, con o senza attrezzi. Serve a migliorare non solo il gesto sportivo ma la percezione di se stessi nello spazio e l’efficacia con cui si svolgono determinate azioni.
Alla base dell’allenamento funzionale c’è l’idea che l’attività fisica debba migliorare il coordinamento spingendo a compiere gesti che impegnano il corpo nel suo insieme. Questi movimenti contribuiscono a sviluppare tutte le capacità motorie. Forza, resistenza, potenza vengono incrementate con conseguente miglioramento delle capacità coordinative. Utilizzando il corpo nella sua complessità in ogni esercizio c’è un maggiore dispendio energetico, quindi si bruciano più calorie e allo stesso tempo permettendo di tonificare tutti i muscoli contraendoli in modo sinergico.

Il Functional Training si basa su esercizi a corpo libero svolti con varie ripetizioni intervallate da brevi pause.

Uno dei più famosi protocolli di Functional Training è il Tabata che prevede 20 secondi di esercizio ultra-intenso, seguito da 10 secondi di riposo. Il loop deve essere ripetuto per 4 minuti, così da svolgere 8 picchi di attività ultra-intensa.

Dedicare tempo alla ginnastica funzionale garantisce una protezione alle articolazioni, previene il rischio di infortuni, aumenta il controllo della postura, migliora la propriocezione ovvero la capacità di riconoscere e utilizzare il proprio corpo nel movimento all’interno dello spazio, aumenta le capacità cardiovascolari insieme alla tonicità del muscolo.

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